Ne u krevet sa telefonom!

Istraživači u Salzburgu su se u proteklom periodu bavili istraživanjem spavanja i kako korištenje digitalnih uređaja utiče na kvalitet spavanja. Mnogi smart telefoni ili tableti imaju filtere za plavo svjetlo kako bi se spriječili neželjene efekte kratkovalnog svjetla sa ekrana. Nije sporno da ovi filteri mogu ublažiti posljedice, ali generalno nije najbolja ideja (po)gledati u telefon prije spavanja.

Veliki dio svjetlosti koju emituju ekrani ovih uređaja dolazi iz kratkotalasnih plavih područja. Istraživanja su pokazala da ovaj svjetlosni spektar otežava zaspivanje jer inhibira proizvodnju hormona spavanja: melatonina. Ovo mijenja ritam spavanja i buđenja (cirkadijski ritam), što zauzvrat utiče na kognitivne performanse sljedećeg dana, kao što je pažnja. Takođe je dokazan uticaj i na fiziologiju spavanja, tj. mijenjanje tjelesnih funkcija poput temperature ili hormonskog sistema tokom spavanja. Rezultati su pokazali da je san kod onih koji su čitali sa mobilnih uređanja prije spavanja bio fragmentiraniji, te su se češće budili tokom noći. Očekivano je večernji nivo melatonina bio viši nakon čitanja knjige nego nakon čitanja sa mobilnog, sa ili bez filtera za plavo svjetlo. Širenje krvnih žila (vazodilatacija), koje se smatra parametrom opuštanja, je takođe bilo najveće nakon čitanja knjige.

Zaključak: za kvalitetnije spavanje, ne u krevet sa telefonom! 😊


Da više saznate o samom istraživanju, posjetite link ovdje i ovdje.

STUDIRAJeu redakcija

© STUDIRAJeu. Sva prava zadržana. Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole administratora: admin@studiraj.eu
error

Da stalno budete u toku, lajkujte našu FB stranicu